Как работать за компьютером 12 часов в день и не превратиться в кролика

Disclaimer: Всё изложенное ниже - мой личный опыт и мнение, а не медицинские рекомендации. Прежде чем принимать решения о здоровье глаз, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Я просто делюсь тем, что работает у меня, а вам решать, подходит ли это вам. Что общего у программистов и кроликов? Красные глаза. Только кроликам это идет, а нам — не очень. Я программист, который проводит за экраном от 6 до 12 часов каждый день, а в особо "удачные" моменты - все 18. За годы такой жизни я пришёл к выводу: либо учишься защищать глаза, либо становишься похожим на героя фильма ужасов к 30 годам. Эта статья будет полезна не только IT-специалистам, но и всем, кто работает за компьютером.

https://habr.com/ru/articles/980262/

#здоровье_программиста #здоровье_глаз #эргономика #рабочее_место #работа_за_компьютером #зрение #мониторы #синдром_сухого_глаза #продуктивность #лайфхаки

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт