Lmst

Rodaje running en cinta, el tiempo sigue sin acompañar. Y lo peor no es la lluvia 🌧️ , es que con el aire 💨 que sopla no me planteo salir ni de broma. He pecado de pardillo y me he puesto unos calcetines 🧦 que no son los habituales y he tenido que parar porque la ampolla tenía pinta de ser estratosférica. Buenas sensaciones en cualquier caso.

#running #retomediamaraton #entreno #correr #applewatch #gym

Qué suerte he tenido. Estaba preparándome para correr oyendo la lluvia y justo cuando he terminado se ha abierto el cielo y he podido correr hasta con sol. Acabo de llegar a casa y vuelve a chorrear lo más grande 😄

El paisaje estaba precioso, recién llovido, bajo la luz del sol y los regatillos y arroyuelos fluyendo y haciendo "chip-chip".

Esto es lo que más mola de #correr

#runnersofmastodon #running

Después de 9 meses lesionado, vuelvo a #correr... 🏃🏃🏃

La imagen es el recorrido de la última edición de la carrera "Nunca te Rindas"

Pues muy contento con el 10k de Murcia #running #10k #correr

Día 14/105: Arrancamos el día con molestias en la garganta y un día de perros con muchísimo aire. Así que he modificado el entreno previsto a algo más corto para no estresar el sistema inmunitario. 7,5km a ritmo cómodo. La próxima semana seguiremos! 💪🏻

#running #retomediamaraton #correr #applewatch #entreno #barefoot #altratorin8 #barefootrunning

Día 10/105: hoy tocaban series, 4x1000. Como hacía un día de perros con lluvia incluida me he bajado al gym a hacer las series en cinta.

1,5km de calentamiento a 6:00.
4x1000 a 5:15 con 90 segundos de recuperación
0,5km a 6:00 de enfriamiento

Muy muy contento con el entreno, las sensaciones y en especial las pulsaciones.

#running #retomediamaraton #correr #applewatch #entreno #gym

Onte fun matar o tempo correndo un pouco mentras agardaba. Podía ter ido agardar na cafetería, pero non podería escoitar os paxariños 🐦😜

:fittrackee: (2h, +400m EG)

https://fit.xmgz.eu/workouts/ZKApdrE2Xe3UMg7wGqHe47

1°C 🌡️ 🌫️ e néboa, a carón dun río. E sen luvas. Tardei media hora en sentir as mans 🥶 (Tampouco sintas mágoa 😋😅 é o que hai, non me queixo, dou grazas 🙏)

#trailrunning #correr

Single track, carreiro, con néboa mesta, o chan cheo de follas dos carballos e outras átbres das que vemos e entre as que pasa o carreiro. A imaxe reflicte o puto frío que facía.

Pequena fervenza entre rochas vista de fronte, co bosque a ambos lados

Un rego calquera que baixa polo bosque, coa vexetación típics dos bosque de ribeira, femfots, freixos, carbalos pequenos, bidueros, etc

Mosaico de catro fotos co passarinho que identicou whobird onte mentras corría. Paporubio, picafolla, un destes de pico longo que filtran no limo, porque estaba na beira do río e outro pequeniño que non mirei como se chama

Hoy tocaba rodaje de 11km y hemos cumplido, buenas sensaciones, un poco de frío cuando me tocaba en zonas sombrías pero en el sol se estaba muy bien. He corrido con la playlist que estoy organizando poco a poco para que me acompañe en la media #rnrmadrid2026

https://music.apple.com/es/playlist/fuel-mode-on/pl.u-kv9l2jLs7D5qyg

#Running #RunningGoals #retomediamaraton #correr #applewatch #applemusic #entreno

Veño de #correr suave, e descalzo 👣, incluíndo 10x escaleiras da praia (40 chanzos)
O chan estaba algo frío 😑😬😜

#barefootrunner #running #barefootrunning

Imaxe lamentablemente inclinada cara a esquerda onde se ve a suuave lux laranxa do amencer sobre o mar con ondas rompendo nas rochas, algunhas nubes dispersas

Dous pés nus en vista cenital, o dereito sobre cemento e o esquerdo sobre lousa, entre eles unha liña de adoquins de granito gris cadrdados

Captura de pantalla de fittrackee onde se ve o fostiado que subín as escaleiras.

Re-publico para tener todo recogido en esta nueva instancia.

Día 1/105: Hoy tocaba tirada relajada de 9km. La semana con Reyes de por medio ha sido un poco rara y solo entrené el jueves una sesión de tren superior en el gym.
Hoy buenas sensaciones, sol, casi nada de aire y 5 grados, ideal para correr.

#running #retomediamaraton #correr #apple #applewatch #altra #altratorin8 #barefoot

Mark e Brad chegan á conclusión de que camiñar é máis saudable que correr, e non só iso, correr é malo para o corpo se o miras desde unha perspectiva afastada da competitividade e o influencerismo mediático. JFW.

Born to walk - Mark Sisson & Brad Kearns

#libros #saúde #camiñar #health #walking #mark sisson #brad kearns #divulgación #correr
https://xmgz.eu/2026/born-to-walk.html

un par de gráficos e breve comentario sobre as actividades deportivas que fixen en 2025

Resumo actividades 2025

#carreiras #adestramento #correr #fitness #ciclismo #deporte #health #resumo #saúde #yearinsport
https://xmgz.eu/2026/actividades-2025.html

Día 1/105: Hoy tocaba tirada relajada de 9km. La semana con Reyes de por medio ha sido un poco rara y solo entrené el jueves una sesión de tren superior en el gym.
Hoy buenas sensaciones, sol, casi nada de aire y 5 grados, ideal para correr.

#running #correr #entrenamiento #apple #applewatch #retomediamaraton #altra #altratorin8 #barefoot

Todo o mundo pode #correr. Uns máis rápido e outros máis amodo, uns máis lonxe outros quedamos máis preto. A evolución dunha situación a outra debe ser progresiva para que o corpo a asimile de xeito saudable. Sen dúbida, o chanzo máis grande a superar é do sofá a trotar.

https://xmgz.eu/2020/c25k.html

📆 Estamos a día 1 de xaneiro. De xeito máis ou menos consciente, tes a intuición de que che viría ben moverte máis e estas son datas nas que ideas e proxectos forman unha nube dando voltas arredor de ti.

Poucas actividades mellorarán máis a túa calidade de vida, farán que te sintas mellor e proporcionarán máis autonomía e confianza en ti mesma que adquirir o hábito de facer algunha actividade física con propósito.

Recupero unha vez máis unha proposta (orixinal de 2020) para comezar a camiñar paseniño pero de xeito recurrente e a medio prazo poder correr media hora seguido. O obxectivo non é «correr», é o que implica «ser capaz de correr».

Está no artigo, pero non canso de repetir que correr non doe, nin te asfixia, nin vas romper ou darche un vaído. Se algo disto comezas a sentir é que vas demasiado rápido ou demasiado lonxe para o teu estado actual. Para, se honesta, e primeiro camiña. Se en lugar de 9 semanas son 16, que máis da!?

Correr é simple e barato, empodérate 💪

O último párrafo non o digo por dicir. Se o precisas estou aquí :abrazo2:

#saúde #salud #deporte #caminar #calidaddevida #camiñar #c25k #caco #health

#sansilvestrevallecana de 2025 terminada. El 10k me salió a 48:39 y el tiempo final de carrera 49:24 a un ritmo medio de 4:56.

Por mi parte, considero el reto completado a pesar de que no se hizo el <48. Ahora ya toca ponerse en modo media maratón!

En carrera tuve buenas sensaciones a pesar de todo lo que me pasó, pies dormidos los primeros 3 km (creo que por el frio mientras esperaba la salida), me estaba meando (colas interminables en los baños), tuve flato, hubo que esquivar decenas de personas que entran a correr sin dorsal..., en la cuesta de la Avda. de la Albufera me pasó factura el ritmo que llevaba y desde ahí no me quedó mucha energía para reaccionar. La detección del ritmo cardiaco del Apple Watch es para pensárselo dos veces, en carrera es un absoluto desastre y ya no se que hacer.

#correr #SanSilvestre2025 #applewatch

Pues ya hemos corrido la San Silvestre. Magnífico tiempo a pesar del frío y un gran ambiente. #correrensandalias #correr
#running #runnersofmastodon #sansilvestre