Lmst

Wie so oft in den ersten Fastennächten, mal wieder schlaflos *mäh*

#Abnehmen #Fasten #Schlaflos #NutriHackCollective

Unterschied: Adipositas - Binge Eating Syndrom

Hier mal eine kleine Erläuterung worin der Unterschied zwischen Adipositas und dem Binge Eating Syndrom liegt.

Adipositas bedeutet zuerst einmal, dass ein Mensch sehr viel Körperfett hat. Umgangssprachlich sagt man oft „stark übergewichtig“. Es gibt unterschiedliche Schweregrade. Manche Menschen haben eine leichte oder mittlere Adipositas. Andere haben eine sehr schwere Form, die man morbide Adipositas per magna nennt.

https://abspeckgefluester.de/post/145

Sieben Wochen Rückblick

Hallo Fedivolk,

ich war nun über sieben Wochen sehr still. Und wer mich schon länger begleitet, weiß, Wenn es bei mir still wird, bin ich aus dem Plan geflogen.

Rund um Weihnachten habe ich mir erlaubt, es etwas lockerer anzugehen. Bis Silvester wurde es dann immer laxer, und danach habe ich nicht mehr in den Plan zurückgefunden.

Gleichzeitig sind meine Depressionen so extrem geworden wie schon lange nicht mehr.

https://abspeckgefluester.de/post/140

Dann ein weiteres mal das Heilfasten gestartet 🙄

https://abspeckgefluester.de/topic/37/fastentagebuch-28.01.2026/5?_=1770892905653

#Abnehmen #Heilfasten #Autophagie #NutriHackCollective

Hab hier mal ein neues Tagebuch für die kommenden sieben Fastentage eröffnet. Ist etwas übersichtlicher als in meinem Stamm-Tagebuch.

Also, seit 00:00 Uhr befinde ich mich für die nächste Woche im Fastenmodus. Nicht so streng wie früher (kein Wasserfasten mehr) sondern an Buchinger angelehnt mit Gemüsebrühe, Gemüsesaft und genügend Elektrolyten.

Bin sehr motiviert, aber ich weiß, dass ich spätestens ab morgen Nachmittag heftig kämpfen werden muss. Nunja, ich will da durch.

Fitness-Studio…Lets Go…!

#fitness #workout #nutrihackcollective

Fotos meines Fitnessgestümpers gibt es dann unter @IdleFitnessBlog zu bestaunen.
#fitness #workout #idlehirnwirdfit #nutrihackcollective

First Workout is on the way
#fitness #workout #idlehirnwirdfit #nutrihackcollective #sport

#fitness #workout #nutrihackcollective #sport

Ich habe jetzt für meine fittnessmotivation einen pixelfed account angelegt
@IdleFitnessBlog
folgt mir gerne, je mehr je motivierter
#fitness #workout #sport #nutrihackcollective

Deutscher Winter ist, wenn auf dem Heimweg vom Sport nicht der Rest des Proteinshakes im Shaker gefriert

(Was mit #liftinglea und #fuelea und #nutrihackcollective )

Heute gehts zum ersten Mal dieses Jahr ins Fitnessstudio.
Plan ist zumindest 2 mal die Woche da hin zu gehen und mir auf dem Fahrrad und an den Hanteln das Wasser rauszuschwitzen.
Zusätzlich noch täglich zumindest eine kleine Runde spazieren gehen.

Was das Essen angeht:
Ich versuche erst mal Süßkram wegzulassen und mehr Nüsse und Obst zu essen.
Das (warme) Mittagessen wird durch einen Snack ersetzt. Abends wird darauf geachtet nicht zu fettig zu essen.
Als Getränk erlaube ich mir Pfefferminztee ( auschwemmend)

Es gibt einen Pixelfed Account in dem ich regelmäßig poste. Und wenns nur der Bizeps ist.

Wie hört sich das an?
#Nutri Hack Collective #nutrihackcollective #fitness

The same procedure as yesterday :)

@nutrihackcollective

#NutriHackCollective #Abnehmen #OMAD #Intervallfasten #SkyFood

In einer türkisfarbenen Schüssel liegt ein Reisgericht mit kleinen Blumenkohlröschen. Der weiße Reis ist locker verteilt und mit einer leicht orangefarbenen, öligen Soße überzogen. Zwischen dem Reis sind rote Gewürzflocken sichtbar. Der Blumenkohl ist hell und weich gekocht. Am Boden der Schüssel sammelt sich etwas Soße, die dem Gericht ein saftiges Aussehen verleiht. Insgesamt wirkt das Gericht warm, würzig und hausgemacht.

Abnehmen – Weiter im Plan

Ich möchte mich kurz mal wieder melden und ein Lebenszeichen geben. Ja, mich gibt es noch, und ich bin weiterhin in meinem Ernährungsplan. Nicht durchgehend ohne Schwankungen, denn ungefähr neun Tage lang bin ich ins Straucheln geraten. Aber ich habe es geschafft, mich wieder zu stabilisieren. Mental geht es mir im Moment sehr schlecht. Dazu kommen meine chronischen Probleme, die mir etwas Sorgen machen aktuell und mir viel Energie nehmen. Oft fehlt mir schlicht die Kraft, mich täglich […]

https://meinwegraus.de/abnehmen-weiter-im-plan/

Kampf gegen massive Wassereinlagerungen

Ich kämpfe seit langer Zeit mit starken Wassereinlagerungen, die vor allem meine Beine (aber auch Bauchdecke, Oberschenkel, Gesicht, Hände und Lunge) betreffen. Das rechte Bein ist dabei deutlich schlimmer betroffen als das linke. Der Hintergrund ist meine Herzinsuffizienz. Wenn das Herz nicht mehr richtig vorwärts pumpt, staut sich alles rückwärts zurück in den Körper, und diese Flüssigkeit landet dann im Gewebe.

https://abspeckgefluester.de/post/113

Was mir aktuell hilft, auf meine Ernährung zu achten ist ganz klassisch Meal Prep. Insbesondere an Bürotagen tut es gut, einfach nach Hause zu kommen, beim Auspacken kurz was in die Mikrowelle zu werfen und ne warme, nährstoffreiche Mahlzeit zu haben. Da finde ich Gemüsepfannen, Eintöpfe und ähnliches richtig gut geeignet. Hier eine Variante mit Kürbis, Rosenkohl, Tomate und Tempeh
#fuelea #nutrihackcollective